Pusat Kesehatan kesuburan

Anda mungkin telah menghabiskan bertahun-tahun berusaha untuk menghindari hamil tapi setelah Anda membuat keputusan untuk mencoba untuk bayi Anda ingin hal itu terjadi secepat mungkin!

Ada sejumlah cara yang Anda dapat memaksimalkan kemungkinan untuk mendapatkan hamil di super, waktu cepat.

Hal ini bukan ilmu pasti tetapi jika Anda berada di bawah 35, dalam kesehatan yang baik dan memiliki rutin setelah hubungan seks itu harus terjadi dalam waktu sekitar enam bulan sampai satu tahun.

Berhubungan seks dan memilikinya pada waktu yang tepat

Langkah pertama jelas adalah untuk memastikan bahwa Anda memiliki cukup seks, itu hanya tidak akan terjadi jika Anda meninggalkan bagian ini!

Kadang-kadang hal ini tidak mudah dengan komitmen pekerjaan dan keluarganya. Jika Anda ingin hamil Anda perlu membuat waktu, untuk membuat cinta.

"Ada tidak perlu memiliki seks setiap hari," kata ahli kesuburan dan bidan Zita West: "tiga kali seminggu baik-baik saja sebagai sperma bertahan selama 3 sampai 5 hari."

Penulis Marilyn Glenville mendapatkan lebih cepat hamil setuju: "tidak memiliki seks setiap hari, setiap hari yang terbaik untuk memungkinkan sperma untuk membangun di antara."

Menghitung waktu paling subur bulan

"Ada hanya enam hari dalam sebulan Kapan Anda bisa hamil, mengatakan Zita." 5 hari sebelum ovulasi dan hari ovulasi."

"Mengenal siklus Anda sendiri, kata Dr Diane Farrar penelitian bidan di Institut Bradford untuk penelitian kesehatan." Lebih mudah jika Anda berada di siklus 28 hari, jika tidak menyimpan buku hariannya sehingga Anda tahu waktu yang optimal Anda."

Ovulasi terjadi 14 hari sebelum Anda memulai periode Anda. Setelah Anda telah ovulasi telur hanya layak untuk hari, sehingga 24 jam setelah ovulasi Anda telah kehilangan waktu yang paling subur.

Bahkan sepuluh tahun studi menemukan bahwa berhubungan seks mulai 6 hari sebelum ovulasi kondusif untuk mencapai konsepsi. Crystal x asli membantu menyuburkan kandungan dan jalan sperma.

"Ada banyak gadget untuk membantu seperti aplikasi tracker atau ovulasi prediktor kit, mengatakan Hedywati Freegard dari Netmums." Atau Anda dapat mencari tanda-tanda tubuh sendiri Anda."

Jangan membuatnya Misi Komando untuk hamil meskipun, Anda harus tetap rileks. Pasangan Anda mungkin tidak dapat melakukan untuk memesan baik.

Jika waktu dan peramal pengujian adalah menekankan Anda keluar, Zita mengatakan: "Tetap rileks dan membuang termometer dan charts."

Efek dari pil kontrasepsi

Beberapa perempuan mungkin telah pada pil selama bertahun-tahun sebelum memutuskan untuk mencoba untuk bayi.

Ini mungkin mengambil beberapa bulan lepas pil untuk periode Anda kembali normal, tapi begitu Anda berhenti menggunakannya Anda sudah bisa hamil.

Zita mengatakan: "kadang-kadang dapat mengambil tubuh Anda waktu untuk kembali normal tetapi Anda bahkan lebih subur ketika Anda pertama kali datang dari pil."

 

 

ref:

http://www.webmd.boots.com/fertility/features/getting-pregnant-faster

Mesin vs manusia: yang memberikan latihan yang lebih baik?

Mesin yang di gym yang harus Anda gunakan, dan yang harus Anda memberikan tempat tidur yang luas dan bergantung pada tubuh Anda sebaliknya? Kami meminta para ahli untuk pendapat mereka

Power vs piring kelas Pilates

"Kelas Pilates ideal untuk rehabilitasi untuk kembali dan nyeri otot dan menciptakan pandangan lama, efisien," kata Amanda Boyle, kepala pendidikan Australia daya piring. "Untuk menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, kekuatan Plate kelas adalah latihan yang paling efisien, durasi pendek yang dapat Anda lakukan." Dan tampaknya bahwa para ilmuwan setuju. 30 menit kekuatan Plate kelas, yang melibatkan gerakan-gerakan yang dilakukan pada permukaan virbrating, adalah latihan yang paling efisien untuk menurunkan berat badan. University of Antwerp, Belgia, menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan atau obesitas yang secara teratur melakukan latihan kekuatan piring itu lebih berhasil di berat badan jangka panjang dan penumpahan viseral atau lemak perut daripada mereka yang dikombinasikan Diet dengan rutinitas kebugaran lebih konvensional dan orang-orang yang hanya dieted. "Itu adalah karena pose-pose yang Anda melakukan pada piring bergetar 'kebakaran' otot, sehingga seluruh tubuh Anda bekerja," kata Boyle. "Setiap detik yang Anda bekerja di piring kekuatan Anda kontrak otot sekitar 35 kali, yang akan meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan tingkat di mana Anda membakar lemak," kata Boyle. "Selama sesi Pilates, ini adalah hanya 10 kali per detik."

Pemenang: Kekuatan Plate. "Saya masih akan merekomendasikan yang biasa Pilates atau kelas yoga, seperti sangat menenangkan," kata Boyle. "Kekuatan inti besar selalu penting dan kombinasi dari gerakan, diet, waktu tenang dan kebahagiaan adalah rahasia untuk latihan yang terbaik dari semua."

Menjalankan mesin vs berjalan di luar

Jika tujuan Anda adalah untuk menjalankan sebuah maraton, kemudian kepala ke luar. Jika Anda setelah cahaya joging, kemudian beralih pada mesin Anda berjalan. Itulah nasihat dari Steve Manning, ahli penyakit kaki dan Queensland Presiden kedokteran olahraga Australia. "Berjalan di treadmill baik bagi mereka dengan lutut atau pinggul masalah, atau jika Anda kelebihan berat badan, ada sedikit beban pada sendi," kata Manning. "Berjalan di trotoar atau tanah menggunakan berbagai jenis kontraksi otot, yang menjalankan mesin tidak meniru." Sebagai menjalankan mesin permukaan halus, tidak terdapat perubahan di langkah Anda atau kecepatan yang benar-benar membantu untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda.

Pemenang: Menjalankan kolam. "Walaupun bantalan menjalankan mesin dapat membantu mengurangi dampak kejutan pada lutut dan sendi, terus-menerus berjalan pada kecepatan yang sama akan meningkatkan risiko osteoporosis," katanya. Mana Anda memilih, terus berjalan. Para ilmuwan di California melaporkan bahwa orang-orang yang berlari selama 40 menit sehari, hidup lebih lama dan lebih sehat, baik secara fisik maupun mental.

Cross trainer vs Outdoor latihan

Mereka rumit mesin mencari di gym janji ketat pantat, abs, dan lengan kencang, hanya dengan memilih jenis latihan yang tepat. Tapi melakukan cross-Trainer bekerja? "Mesin gym yang memiliki dampak yang kurang pada sendi, karena ada beberapa bantuan yang ergonomis, jadi ini dirancang untuk membantu Anda dalam latihan Anda dan membuat latihan Anda lebih mudah," kata Nick Coumbis, yang menjalankan sebuah perusahaan pelatihan pribadi di Bondi. "Saya akan merekomendasikan menggunakan mesin ini untuk orang-orang yang kelebihan berat badan, tidak layak atau pulih dari cedera atau operasi, seperti mesin ini dapat menguntungkan rehabilitasi." Ini dapat dibandingkan dengan sesi menekuk lutut, push up, Sprint dan hanya menghirup udara segar? "Bekerja di luar rumah, Anda bertanggung jawab atas menggerakkan tubuh Anda dan Anda memiliki lebih banyak variasi gerakan daripada pada mesin," kata Coumbis. Sebagai contoh, ia menjelaskan, bangku tekan mesin akan bekerja beberapa otot, tetapi dibandingkan dengan push-up di mana Anda harus mendukung berat badan Anda sendiri dan otot-otot yang bekerja bersama-sama untuk mempertahankan posisi Anda.

Pemenang: di luar ruangan. "Kepala di luar ruangan seperti yang sering sebagai Anda dapat-bahkan berjalan di udara segar akan melakukan Anda baik dan itu adalah latihan bantalan berat baik yang akan membantu Anda memeriahkan," katanya. Penelitian terbaru di University Bangor Wales, menemukan bahwa orang-orang yang dilakukan di Taman menerima manfaat yang lebih besar daripada mereka yang bekerja di dalam ruangan.

Berat mesin vs berat bantalan latihan?

"Pilihan kedua akan memberikan latihan resistensi yang baik," kata Amanda Doyle, Direktur dari visi pribadi pelatihan Randwick. Idealnya, bekerja dengan seorang pelatih untuk memperbaiki teknik Anda untuk memastikan Anda sedang mengangkat beban benar, bekerja otot-otot yang ditargetkan dan itu mondar-mandir Anda benar.

Pemenang: Berat mesin. "Latihan berat tubuh terbatas jongkok, pushups, burpees dan situps, yang bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, tetapi jika Anda ingin menggunakan beban untuk membangun kekuatan dan meningkatkan jaringan otot, kemudian seorang pelatih dan mesin yang terbaik."

ref:

http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/machine+vs+human+which+gives+a+better+workoutr,35151